방문해 주셔서 감사합니다. 오늘 주제는 이석증 에 대해 알아볼려고 하는데요,이미 다들 아시겠지만 이석증 의 원인, 증상이 왜 생기는지 이해하시면, 조금 더 편한 마음으로 몸관리 하시는데 도움이 많이 되실것 같아요.그래서 오늘은 이런걸 잘 알아두시면 좋을 것 같아서 이야기해 보려고 합니다.아까 말씀드린대로 이석증 관련 알찬 정보를 제공, 지금부터 시작하도록 하겠습니다.
이석증 란?
심한 어지럼증을 앓은 사람이 많으면 대부분 경험해봤지만 대부분 빈혈과 저혈압의 문제로 생각하고 지나가고 있습니다. 물론 어지럼증은 보통 한 번에 나타나며 몇 초 동안 지속되겠지만, 가끔 이런 증상이 반복되고 불편하기도 합니다. 이때 당신은 이석증을 의심할 수 있습니다.어지럼증의 다양한 원인 중 30~40%가 이석증으로 가장 많이 발생하며, 환자 수는 매년 꾸준히 증가하고 있습니다. 다만 정상 생활을 하면서 증상이 심할 경우. 사고 위험이 커지기 때문에 병원 진단 후 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
이석증 증상
이석증 증상으론 대표적으로 갑자기 어지러울 수 있습니다.사물이 느껴지거나 균형을 잡기 힘들거나 정신을 잃는 것입니다.어지럼증의 원인이 매우 다양하고 환자의 증상이 애매한 경우가 많습니다. 현기증나거나, 균형이 깨져 갑자기 넘어지거나, 구토 증상이 나타납니다.
어지로움
머리를 움직이거나 갑자기 고개를 돌릴 때 나타나는 증상 중 하나로, 특히 머리를 움직일 때 현기증 등이 나타나는 것이 가장 두드러집니다. 또한 안정되면 몇 분 안에 점차 줄어들며 보통 1~2분 사이로 사라지는 경향도 보입니다. 이것은 오랜 시간 동안 한 자세를 유지하고, 다르게 움직이고 있는 상황에서 갑자기 발생해요. 동작을 켜거나 자세를 바꿀 때, 자다 일어날 때 또한 느낄 수 있습니다.
멀미인 것 같고, 술 마시는 것 같고, 다람쥐 통 기구에 앉아 있는 것 같은 느낌을 표현하고, 이는 울렁거짐, 속 메스꺼움 등이 발생되고, 심하면 구토까지 이릅니다. 진단을 위한 검사로는 보통 (불안감증)과 (신중조심)이 있으며, 환자의 움직임에 따른 특정한 변화(지끈지끈증상)가 가장 뚜렷하게 손상되거나 청각이 있는지 확인하고, 필요한 경우 평형기능을 추가로 MRI를 촬영하여 확인할 수도 있습니다.
이석증 원인
이석증 원인으론 40~50세인 경우, 이석증의 원인으로 감염의 대다수라고 합니다. 여기에 노화, 허혈 등의 요인으로 이석이 형성이 어렵거나, 이석 기간의 퇴행 가능성도 배제할 수 없습니다. 이로 인해 서있거나, 앉아있거나 하면 회전하는 느낌이 드는 증상이 나타날 수 있습니다. 다양한 증상이 있지만 일반적으로 어지러움, 균형감, 구토, 메스꺼움 등이 있습니다.
이석증의 특별한 원인은 없지만 노화, 칼슘 대사장애, 골다공증과 관련된 많은 사례들이 있습니다. 머리를 심하게 부딪쳐서 이석증이 발생하기도 하고, 스트레스로 인해 신체기능이 저하되고 면역력이 떨어지는 경우도 많습니다. 또한 만성피로, 면역력 저하 등으로도 쉽게 발생할 수 있습니다.
이석증 예방
이석증 재발의 경우, 종종 발생할 수 있습니다. 그러나 명확한 예방법은 아직 제시되지 않지만, 머리가 갑자기 움직이거나, 격한 운동 등은 자제하는게 도움됩니다. 또한 반복적인 외상일 수도 있다는 점을 인지하는 것도 바람직합니다.
이외 하기와 같은 사항을 예방하여 미리 대처하는 자세가 중요합니다.
- 수면 시간을 적절히 가지는게 좋습니다.
- 술, 담배를 피우지 않도록 조심하세요.
- 당신의 식습관을 건강하게 유지하세요.
- 가벼운 유산소 운동으로 체력을 강화하세요.
- 칼슘, 비타민 D, 마그네슘, 아연, 엽산 등의 영양소를 보충해 줍니다.
이석증 좋은음식
1.국화차
2. 생선
3. 검은콩
혈액순환이 좋게 하는 음식으로 검은콩이 있습니다. 혈관을 확장하는 라놀산과 미네랄이 풍부합니다. 또한 미네랄이 풍부하며, 안토시안 나인 색소를 사용하여 지방 흡수를 방지하고 다이어트 효과까지 기대할 수 있습니다. 이는 차와 함께 끓여 마시기 쉬운 것 같습니다. 만드는 방법은 어렵지 않고 사용하기 쉽습니다. 먼저 검은콩을 50g 씻은 후 냄비에 넣고 물 1리터를 5시간 정도 넣습니다. 물이 끓을 때 약에 취해 30분 정도 끓이면 완성됩니다.
4. 참깨
참깨는 또한 도움이 되는 음식입니다. 세사민 성분이 풍부하고, 안티에이징 효과가 있는 성분입니다. 귀 기관도 노령화 되기 때문에 안티에이징을 예방하기 위한 음식을 섭취하는 것도 좋은 생각입니다.
이외 림프 흐름을 좋게 만드는 마늘, 양파, 당근, 무 또한 좋은 음식입니다. 마늘의 경우 면역력을 높여주는 대표적인 식품으로 면역력 저하로 인한 이석증를 예방하고 개선해줍니다. 면역력이 떨어지면 마늘, 양파, 생강 등이 좋은 옵션일 수 있습니다. 불필요한 것들을 몸에 배출하기 위해서는 풍부한 음식을 적극적으로 섭취해야 합니다. 식이섬유가 많고, 이석, 양배추, 우엉, 사과 등 추천 음식은 많이 있으니 이석증을 치료하기 위해서는 생활습관 개선과 함께 도움을 받는 음식 섭취가 필요합니다.
오늘은 이석증 에 대해 다양한 정보를 자세히 알아보았습니다.
다음번에는 더 유익한 정보를 가지고 찾아뵙도록 하겠습니다.
오늘도 즐거운 하루되세요. 늘 제 블로그에 방문해 주셔서 감사합니다.^^
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