방문해 주셔서 감사합니다. 오늘 주제는 목디스크 에 대해 알아볼려고 하는데요,이미 다들 아시겠지만 목디스크 의 원인, 증상이 왜 생기는지 이해하시면, 조금 더 편한 마음으로 몸관리 하시는데 도움이 많이 되실것 같아요.그래서 오늘은 이런걸 잘 알아두시면 좋을 것 같아서 이야기해 보려고 합니다.아까 말씀드린대로 목디스크 관련 알찬 정보를 제공, 지금부터 시작하도록 하겠습니다.
목디스크 란?
목디스크 이란 특히 약을 먹어도 낫지 않아 재발하는 두통은 경추 디스크의 증상 중 하나일 가능성이 높습니다. 머리는 목 바로 위쪽에 위치해 근육이나 인대 등 다양한 조직과 연결되어 있기 때문에 목 근육이 수축, 경직되어 머리에서도 이상이 느껴지기 쉽습니다. 뇌파검사 등 다양한 검사를 받아보시고, 약을 복용했음에도 불구하고 잦은 두통을 느낀다면 이를 의심해 보시기 바랍니다.
목디스크 증상
목디스크 증상은 뼈와 뼈 사이에 충격을 흡수하여 완충작용을 하는 디스크가 지속적인 압박을 견디지 못하고 주변 신경을 자극하여 통증을 유발하는 질환입니다. 일반적으로 목이나 어깨 통증을 유발하는 것이 주된 증상인데, 목에서 뻗어나온 신경은 머리 위는 물론 어깨, 팔, 손가락 끝까지 이어져 있어 디스크가 밀려나온 위치와 양에 따라 다양한 증상이 발생합니다.
즉, 팔이나 손가락과 연결된 신경을 압박하면 팔의 저림이나 손가락의 통증이 일어나, 견갑골과 연결된 신경에 닿아 염증을 일으켜, 배후측에 통증이 생기는 것입니다. 목 디스크는 퇴행성 질환에 해당하기 때문에 과거에는 50대 이상의 연령대부터 노화로 인한 경추근육의 약화로 인해 발병했습니다. 그러나 최근에는 PC나 스마트폰의 사용 증가로 젊은 층의 비중이 높아지고 있습니다.
목디스크 원인
목디스크 원인으론 먼저 목 디스크는 퇴행성 변화가 대표적인 원인입니다. 여기에 이러한 변화가 오면 원래 가지고 있던 성질의 탄력성이 떨어집니다. 그러면 안쪽에 있는 수핵이 밖으로 튀어나오게 됩니다. 주변 조직을 자극하여 압력을 가하여 경추탈출증 증상이 나타납니다. 퇴행성의 변화는 노화에 따라 자연스럽게 찾아옵니다. 하지만 생활 습관이나 사고로 인해 곧 찾아오는 경우가 종종 있습니다.
그러한 요인의 하나로 거북이의 목에서 목을 앞으로 내미는 자세가 고정된 것을 말합니다. 앉아서 무언가에 집중하면 목이 저절로 빠지는데, 이러한 사실을 모르는 사이에 장시간 계속하면 C자형의 경추가 곧게 펼쳐지고 이에 가담하는 힘이 증가합니다. 이 경우 이 질환뿐만 아니라 긴장이 유지되므로 두통이나 어지러움도 생각할 수 있습니다.
목디스크 치료
목디스크 치료는 증상의 정도에 따라 치료의 방향이 조금씩 달라집니다. 우선 염증으로 인한 통증과 저림의 증상이 있는 상태라면 약물 치료나 주사 치료, 물리 치료, 운동 치료 등을 통해 통증을 완화합니다. 이와 함께 스트레칭과 자세교정을 병행할 경우 약 80% 이상 호전되는 경향이 있습니다. 그러나 신경압박으로 마비나 근력저하 등을 동반한 경우에는 수술치료를 고려해야 합니다.
수술은 환자의 상태, 퇴행단계, 나이 등 고려해야 할 사항이 다양하기 때문에 반드시 의료진의 진단을 통해 자신에게 맞는 수술법을 선택해야 합니다. 목 디스크는 여러 증세가 섞여 나타나기 때문에 치료시기를 놓치거나 재발하는 경우도 많습니다. 따라서 PC나 스마트폰을 사용할 때는 항상 바른 자세를 유지하고, 1시간에 5분 정도 목을 좌우/상하로 하여 경직시켜 주세요.
목디스크 좋은음식
목디스크 좋은음식으론 하기와 같습니다.
1. 오렌지
오렌지는 비타민 C가 풍부한 식품입니다. 척추가 좋지 않거나 목디스크가 발생했을 때에 비타민C 가 풍부한 음식을 섭취하게 되면 추간판과 신경을 재생하여 목 디스크를 예방할 수 있습니다.
2. 우유
목디스크에 좋은 음식이라 하면 '우유'가 있습니다. 우유에는 세로토닌이라는 성분이 풍부한데 이 성분은 목디스크 증상을 완화시켜 통증이 줄어드는 효과가 있습니다. 또한 칼슘이 풍부하여 근골격을 튼튼하게 해주기 때문에 목디스크 예방에 큰 도움을 줍니다.
3. 아보카도
아보카도는 오메가3가 풍부한 식품입니다. 오메가 3는 우리 몸속의 혈액순환이 잘되도록 촉진시키는 역할을 하고 염증을 줄여주는 효능이 있어 통증 완화에 도움이 됩니다.
4. 계란 노른자
비타민 C, D가 풍부한 음식을 섭취하면 칼슘 흡수를 도와 경추 뼈를 튼튼하게 하는데 효과적이니 목디스크가 있을 때는 비타민C, D가 풍부한 계란노른자를 챙겨 먹는 것이 좋습니다.
5. 호박
호박에는 비타민B와 E가 풍부하여 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 신경을 안정시켜줍니다.
6. 모과
모과는 철분, 미네랄, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 근육과 골격을 튼튼하게 하며, 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 목 디스크 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
7. 버섯
버섯에는 비타민 D가 다량 함유되어 있으며, 이 때 비타민D는 칼슘이 뼈에 빠르게 흡수되는 것을 도와주는 역할을 합니다.
8. 멸치
멸치는 칼슘을 많이 함유하고 있기 때문에 뼈 건강에 도움을 주는 대표적인 음식입니다. 목 디스크는 근골격계의 약화 와도 큰 연관이 있기 때문에 칼슘의 섭취 또한 중요합니다.
오늘은 목디스크 에 대해 다양한 정보를 자세히 알아보았습니다.
다음번에는 더 유익한 정보를 가지고 찾아뵙도록 하겠습니다.
오늘도 즐거운 하루되세요. 늘 제 블로그에 방문해 주셔서 감사합니다.^^
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