방문해 주셔서 감사합니다. 오늘 주제는 목디스크 에 대해 알아볼려고 하는데요,이미 다들 아시겠지만 목디스크 의 원인, 증상이 왜 생기는지 이해하시면, 조금 더 편한 마음으로 몸관리 하시는데 도움이 많이 되실것 같아요.그래서 오늘은 이런걸 잘 알아두시면 좋을 것 같아서 이야기해 보려고 합니다.아까 말씀드린대로 목디스크 관련 알찬 정보를 제공, 지금부터 시작하도록 하겠습니다.
목디스크 란?
목디스크를 들어보셨는지요? 평소처럼 자고 있으면 특히 목이 뻣뻣하고 욱신거리는 증상과 함께 불쾌한 느낌이 들 때가 있다고 합니다. 하루 이틀은 그냥 잠을 잘못 잔 것으로 생각할 수도 있지만 목 디스크 증세가 더 심해지거나 다른 데까지 통증이 오면 더 이상 일시적인 문제로 생각하지 말고 치료를 생각해 봐야 했습니다.
목뼈와 뼈 사이에는 외부충격으로부터 목을 보호하는 완충제 역할의 디스크가 존재하는데, 여러 원인에 의해 디스크가 밀려나와 척추 신경을 압박하면 염증을 일으켜 통증이 발생합니다. 이로 인해 목에서부터 손가락 끝까지 이상증상이 생기는 질환을 가리켜 목디스크라 합니다.
목은 많은 신경이 다니고 있어 중요한 부분을 담당하고 있기 때문에 염증이 생기는 등 디스크가 손상되기 시작하면 신체의 다른 곳에까지 영향을 미칠 가능성이 있다고 알려져 있습니다. 만약 목이 아프거나 어깨에 자주 아프거나 팔, 손이 저리거나 심한 경우에는 감각이 없어지고 마비증상이 있을 때에는 목 디스크를 의심해 보라고 하셨습니다.
목디스크 증상
목 디스크 증상 초기에는 목 뒤쪽에 심한 통증이 지속되거나 어깨, 견갑골 안쪽이 결리는 등 단순한 근육통과 유사한 증상이 나타납니다. 시간이 지남에 따라 염증이나 압박도에 따라 목이나 어깨를 비롯해 팔꿈치와 손목, 손가락에도 통증이나 저림 등의 증상이 나타납니다. 또한 밀려난 디스크가 C1번처럼 뇌와 연결된 신경에 염증을 일으키는 경우는 두통이나 현기증 등이 동반되기도 합니다. 이 경우 목 디스크가 의심되기 어렵고, 여러 병원을 전전하기도 하므로 상체에 이상이 있다면 디스크로 한 번쯤 의심해 볼 필요가 있습니다.
이 경우 목 디스크가 의심되기 어렵고, 여러 병원을 전전하기도 하므로 상체에 이상이 있다면 디스크로 한 번쯤 의심해 볼 필요가 있습니다. 목 디스크는 척추 중앙이 강하게 압박되어 하지 마비나 대소변 장애 등이 발생한 것이 아닌 경우 대부분 보존적인 치료를 하고 있습니다. 약물치료나 주사치료, 물리치료, 체외충격파 등으로 염증과 통증을 완화시키고, 경우에 따라서는 신경 차단술로 염증 부위에 약물을 직접 주입하거나 유착을 풀어줍니다.
목디스크 원인
목 디스크의 원인은 목뼈와 목뼈 사이의 디스크가 여러 충격에 의하여 탈피하고 안쪽에 있던 디스크가 빠져나와 신경을 눌러 염증을 일으키는 것이라고 하며 약물치료를 하면서 염증을 줄이거나 도수치료를 통해 주변근육을 이완, 강화시키면서 증상이 약화된다고 합니다. 그러나 물리치료나 맨손치료로 증상이 완화된다 하더라도 평소처럼 좋지 않은 습관대로 생활하거나 나이가 들면서 반복적으로 나타나는 노화현상으로 언제든지 재발할 수 있다고 했습니다.
그래서 만약 오랫동안 보존적인 방법을 동원해도 통증이 가라앉지 않거나 여러 증례에 의해 이미 심각한 상태를 진단받은 경우에는 신경 차단술과 신경 성형술과 같은 시술 방법을 시행한다고 합니다. 시술적인 방법은 보다 강한 치료효과를 가지고 있지만 수술처럼 장기간 회복되어야 하는 것은 아니기 때문에 많은 환자에게 시행되고 있으며 염증이 있는 부위에는 주사나 카테터 등을 삽입하여 소염제를 투여함으로써 빠르게 염증을 가라앉히는 방법이라고 합니다.
목디스크 예방
우선 경추탈출증 예방을 위한 치료방법으로는 환자 개개인의 상태에 따라 다르며 변형정도나 염증이 심한 경우에는 수술을 진행할 수 있으므로 의료진 진단 하에 치료계획을 세우는 것이 중요합니다. 경추탈출증 증상을 예방하고 통증을 줄이기 위해서는 생활습관의 개선이 필요합니다. 고개를 숙이고 전자기기를 사용하는 자세는 삼가는 것이 좋으므로 컴퓨터나 스마트폰은 눈높이에 맞게 사용하세요.
또, 30분에서 1시간에 한 번 목을 주무르거나 상하/좌우로 돌리는 스트레칭을 실시합니다. 수면 시 엎드리거나 높은 베개는 목의 피로도를 높일 수 있기 때문에 자신에게 맞는 베개 선택과 올바른 수면 자세를 유지하는 것도 중요합니다. 경추 디스크가 수술로 이어지는 경우는 극히 드물지만, 증상을 방치하면 그 일부가 제게 해당될 수도 있습니다. 이 점을 꼭 유념하시고 목에 이상증세가 있다면 초기에 정확한 원인을 파악하여 적절한 치료를 시행하시기 바랍니다.
목디스크 좋은음식
오렌지
오렌지에는 비타민 C가 풍부한 식품이에요. 척추가 좋지 않거나 목 디스크가 발생했을 때 비타민C를 풍부하게 섭취하면 디스크와 신경을 재생하여 목 디스크를 예방할 수 있습니다.
밀크
목 디스크에 좋은 음식으로는 우유가 있습니다. 우유에는 세로토닌이라는 성분이 풍부하며, 이 성분은 경추탈출증 증상을 완화시키고 통증을 완화시키는 효과가 있습니다. 또한 칼슘이 풍부하여 근골격을 튼튼하게 해주어 경추간판탈출증 예방에 큰 도움이 됩니다.
아보카도
아보카도는 오메가3의 풍부한 식품입니다. 오메가3는 우리 몸속의 혈액순환이 잘 되도록 촉진시키는 역할을 하며 염증을 줄여주는 효능이 있어 통증완화에 도움이 됩니다.
노른자
비타민C, D가 풍부한 식품을 섭취하면 칼슘을 흡수하여 경추골을 튼튼하게 하는 효과적이기 때문에 목 디스크가 있을 때에는 비타민C, D가 풍부한 노른자를 섭취하는 것이 좋습니다.
호박
호박에는 비타민 B와 E가 풍부하고, 베타 카로틴이 많이 함유되어 있어 신경을 안정시켜 줍니다.
모과
모과는 철분, 미네랄, 칼슘 등이 풍부하여 근육과 골격을 튼튼히 하며 비타민C가 풍부하여 목 디스크 개선에 도움을 줍니다.
오늘은 목디스크 에 대해 다양한 정보를 자세히 알아보았습니다.
다음번에는 더 유익한 정보를 가지고 찾아뵙도록 하겠습니다.
오늘도 즐거운 하루되세요. 늘 제 블로그에 방문해 주셔서 감사합니다.^^
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