방문해 주셔서 감사합니다. 오늘 주제는 기면증 에 대해 알아볼려고 하는데요,이미 다들 아시겠지만 기면증 의 원인, 증상이 왜 생기는지 이해하시면, 조금 더 편한 마음으로 몸관리 하시는데 도움이 많이 되실것 같아요.그래서 오늘은 이런걸 잘 알아두시면 좋을 것 같아서 이야기해 보려고 합니다.아까 말씀드린대로 기면증 관련 알찬 정보를 제공, 지금부터 시작하도록 하겠습니다.
기면증 란?
기면증이란 수면 장애의 한 종류로 본인의 의지와 상관없이 참을 수 없을 만큼의 졸음이 밀려와 갑작스레 잠이 들어버리는 수면 발작을 주요 특징으로 하는 질환입니다. 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 낮에 졸거나 무기력한 사람이 많을 것이라고 생각합니다. 점심식사 후 식곤증 때문일 수도 있지만 기면증 때문일 수도 있습니다. 따라서 개인의 상태를 면밀히 살펴볼 필요가 있습니다.
낮에 참을 수 없는 졸음을 유발하는 수면질환 중 하나로, 밤에 충분히 잠을 자고도 렘수면의 이상 징후가 나타납니다. 단순히 낮에 잠이 든 것이 아니라 잠이 들면 착각이나 환각에 빠질 수 있었습니다. 이러한 증상은 1분에서 15분 동안 지속되는데요, 발작적으로 잠을 자고 나니 정신이 다시 맑아지고 잠이 덜 들었지만 1~2시간이 지나자 다시 졸음이 오는 것을 반복되는 경향이 있습니다.
기면증 증상
낮에 심한 졸음
낮에 심한 졸음은 기면증 환자들이 공통 경험하는 증상입니다. 이 증상은 밤에 잠을 얼마나 잤는지에 관계없이 발생합니다. 졸음 증상이 갑자기 찾아옵니다. 밥을 먹거나 친구와 이야기를 하고 운전을 하다 보면 갑자기 졸음이 와요, 졸려서 잠깐 잤더니 다시 기분이 좋아졌어요. 그리고 어느 순간 다시 잠이 듭니다.
▶ 탈력발작
근육의 긴장이 갑자기 떨어져 힘을 쓸 수 없게 되는 현상이 탄력 발작입니다. 갑자기 강한 감정 변화를 겪을 때 발생하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 만약 웃거나, 겁을 먹거나, 화를 내거나, 스트레스를 받거나, 흥분한다면, 탄력 발작을 하게 될 것입니다. 탄력발작이 발생하면 몸이 연체동물처럼 쓰러지거나 갑자기 쓰러질 수 있습니다.
▶ 가위눌림
수면마비는 잠이 들거나 깨어났을 때 움직이거나, 말을 할 수 없는 현상입니다. 근육은 짧은 시간 동안 이완된 것으로 보이는데, 흔히 가위눌림이라 불립니다. 그 또는 그녀는 움직일 수 없거나 말할 수 없고 심지어 숨을 쉴 수 없다고 느낍니다. 주변에 사람들과 대화하면 회복에 도움이 됩니다.
▶ 입면 환각
잠들거나 깨어났을 때 존재하지 않는 것을 마치 생생한 현실인 것처럼 보거나 환각시키는 현상입니다. 입면환각은 1분에서 15분 정도 경험합니다.
기면증 원인
기면증 원인은 "하이포크레틴"이라고 불리는 각성 물질의 결핍과 관련이 있습니다. 뇌 각성 호르몬인 하이포크레틴의 부족은 선천적인 원인에 의해 발생하지만, 면역체계의 이상에 의해 발생한다고 보고되고 있습니다. 기면증 검사를 철저히 한 후, 우리는 그 결과에 따라 진단을 통해 적절한 약을 처방해야됩니다. 기면증에 대한 투명한 약물치료로 나른한 일상을 누릴 수 있었고 지속적인 관리를 받으면 중장년층이 약을 먹지 않아도 될 정도로 개선될 수 있습니다.
기면증 자가진단
아래 기면증 검사를 통해 기면증을 자가 진단해 주시면 소폭 도움이 될 것 같습니다.
각각의 점수는 0~ 3점으로 8문항에 점수를 매기면 됩니다.
저는 전혀 졸지 않아요. = 0점, 조금 졸아요. = 1점 입니다. 잠을 많이 자요=3점입니다.
1. TV를 보면서
2. 앉아서 책을 읽으면서
3. 오후에 누워서 쉬면서
4. 앉아서 얘기하면서
5. 앉아서 점심을 먹으면서.
6. 공공장소(예: 영화관)에 앉아서
7. 신호를 기다리는 차 안에서 몇 분 동안
8. 뒷좌석에 한 시간 이상 앉아있으면서
기면증 예방/치료
기면증을 치료하기 위해서는 지속적인 관리와 약물 치료가 병행해야 합니다. 의료진은 약을 복용할 때 오남용이 없도록 철저하게 치료하고 처방하고 관리해 주기 때문이죠. 수면장애 중에서도 기면증은 희귀질환이라, 기면증을 전공하는 의료진도 드물 수도 있습니다.
그래서 증상을 소홀히 하지 말고, 일찍 자도 낮에 졸리고 만성피로가 느껴지거나, 순간 졸림으로 사고가 날 뻔했다면 기면증을 의심하고 병원을 방문해 기면 검사 및 치료를 시작하시기 바랍니다. 만약 병원을 방문했다면, 당신은 기면증 검사 방법과 그것을 치료하는 방법에 대해 더 많이 이야기 할 수 있을 겁니다.
탈력발작 외 가위눌림, 잠꼬대, 수면마비 등 다양한 복합증상으로 나타날 수 있지만, 그런 증상 없이 졸음만 나타나는 경우가 많았습니다. 그래서 경험이 많은 의사가 필요합니다. 낮에 시간과 장소에 구애받지 않고 수면 마비가 오,고 잠에서 깰 때 근육 마비로 인한 수면 마비가 온다면 여러 가지 수면의 어려움을 예방하고 생활 관리를 해야 됩니다.
기면증 좋은음식
1. 메밀
메밀은 차가운 성질을 가지고 있어 기면증에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 기면증을 가진 많은 사람들이 체온이 높습니다. 체온이 많은 사람들에게 숙면을 돕는 기면증에 좋은 음식입니다. 요즘은 메밀을 달여서 먹지만, 메밀차가 판매되고 있어 시중에서도 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
2. 대추
대추는 기면증 환자에게도 좋은 음식입니다. 대추씨는 가루로 만들어 섭취할 수 있지만 대추차로 끓여 자주 마시는 것이 신경 안정에 효과적입니다. 기면증을 앓고 있는 사람들에게는 대추차를 끓여 마시는 것이 좋습니다.
3. 키위
새콤달콤한 키위 좋아하시는 분들이 많죠? 키위는 마그네슘 접종물과 칼슘이 풍부한 과일입니다. 키위에 들어 있는 칼슘과 마그네슘은 신경안정화 성분을 가지고 있습니다. 수면이 불안정하거나 기면증이 있는 사람들에게 좋은 과일입니다.
4. 라벤더 차
라벤더에 함유된 성분 중 특히 리날룰이라는 향이 뇌 흥분 억제와 수면유도호르몬이라는 멜라토닌을 많이 분비하는 것으로 추정됩니다. 라벤더의 수면 효과를 얻는 가장 간단하고 좋은 방법은 라벤더 차를 마시는 것입니다. 라벤더 차는 잎과 줄기를 잘게 썰어 만들지만, 불면증 해소를 목적으로 마신다면 라벤더 꽃을 말려 차로 활용하는 것이 좋습니다.
5. 카모마일 차
신경 안정 효과가 강합니다. 카모마일은 정제로도 복용되지만, 많은 사람들이 차를 마십니다. 특히 소화불량이나 가스충전으로 잠을 잘 못 잘 때 그렇습니다. 수면 장애가 있는 사람들은 매일 2잔에서 4잔의 카모마일을 마셔야 합니다.녹차와 달리, 카모마일은 카페인이 없어서 수면을 방해하지 않습니다. 그것은 또한 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 그리고 엽산과 같은 영양소를 포함하고 있습니다.
6. 우유
우유에 함유된 트립토판이라고 불리는 아미노산은 신경전달물질인 세로토닌을 형성하여 편안함과 불안감을 해소하고 안정시킵니다. 따라서 불면증이나 수면장애가 있는 밤에 따뜻한 우유를 마시면 몸에서 세로토닌이 생성되어 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.
오늘은 기면증 에 대해 다양한 정보를 자세히 알아보았습니다.
다음번에는 더 유익한 정보를 가지고 찾아뵙도록 하겠습니다.
오늘도 즐거운 하루되세요. 늘 제 블로그에 방문해 주셔서 감사합니다.^^
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