방문해 주셔서 감사합니다. 오늘 주제는 골다공증 에 대해 알아볼려고 하는데요,이미 다들 아시겠지만 골다공증 의 원인, 증상이 왜 생기는지 이해하시면, 조금 더 편한 마음으로 몸관리 하시는데 도움이 많이 되실것 같아요.그래서 오늘은 이런걸 잘 알아두시면 좋을 것 같아서 이야기해 보려고 합니다.아까 말씀드린대로 골다공증 관련 알찬 정보를 제공, 지금부터 시작하도록 하겠습니다.
골다공증 란?
젊었을때는 모르지만 나이가 들면서 알게 되는 것을 보고 우리는 지혜라고 합니다. 그러나 세월을 거듭하면서 삶의 지혜를 얻는 대신 인간은 젊음을 대가로 내놓을 수밖에 없지만, 이와 같이 노화 과정에 접어들면 인체는 하나 둘씩의 능력을 서서히 상실하게 됩니다. 체력이 떨어지고 면역력이 저하됨에 따라 다양한 질환에 노출됨은 물론 건강관리에서 관리해야 할 부분도 증가합니다.특히 이 시기에는 뼈의 흡수 속도나 매우 빨라지는 반면 뼈의 생성 속도가 느려지고 뼈가 거칠어지는 골다공증에 노출될 확률이 매우 높아집니다. 다른 표현으로 '뼈에 구멍이 나는 병'으로 알려진 골다공증입니다. 특히 작은 충격에도 뼈가 골절되고 심할 경우 사망으로 이어질 수 있으므로 각별한 주의가 요구됩니다.
골다공증 증상
골다공증은 통증이 일어나는 병이 아니며, 골다공증의 증상은 특별히 없습니다. 초기 골다공증의 뼈 손상은 주로 뼈 내부의 미세골절로 발생하기 때문에 엑스레이 검사에서도 잘 나타나지 않으며, 골절이 발생하여 압박골절이나 피질골 손상이 발생하지 않으면 엑스레이 검사에서 확인되지 않습니다.
따라서 골다공증의 증상으로 질환을 발견하기 보다는 관절염이나 골절 등의 질환으로 골밀도 검사를 받은 후에 발견되는 경우가 대부분입니다. 한편, 골다공증 골절의 경우는 특히 일어나기 쉬운 순서가 있다고 합니다. 처음 손목골절이 발생한 후 몇 년이 지나면 척추골절이나 다른 부위가 2차골절이 되고, 2차골절이 되어도 적절한 치료가 이루어지지 않으면 골다공증 증상이 악화되어 몇 년 후에 낙상사고로 고관절골절이 발생합니다. 고관절 골절은 치사율 약 20%의 매우 위험한 골절이기 때문에 손목 골절이 되면 이러한 골다공증성 골절의 전제 골절로 인지하고 주의를 기울일 필요가 있습니다.
골다공증 원인
골다공증의 원인은 10가지로 요약할 수 있습니다.
1. 폐경입니다
폐경 후 3~5년 사이에 골밀도가 급격히 감소합니다.
2. 약물을 복용하세요
이뇨제, 부신피질호르몬, 항경련제, 항응고제(헤파린) 등의 치료제를 이용하여 치료할 수 있습니다.
발생할 수 있습니다.
3. 운동부족이에요
가벼운 운동만으로 골밀도를 높입니다.
줄넘기, 점프, 뛰기 등이 뼈 건강을 유지하는데 효과적입니다.
4. 비타민D가 부족합니다
비타민D는 체내 칼슘을 적절하게 저장합니다.
골분해를 막아 골다공증 예방에 반드시 필요합니다.
5. 가족력입니다.
불행히도, 유전적인 원인에 의해 발병 확률이 매우 높다고 하는 것 같습니다.
6. 과음했습니다.
과도한 음주는 뼈형성 감소와 칼슘 흡수율을 낮춥니다.
7. 우울증입니다.
골 손실 속도가 빨라지는 것으로 알려져 있습니다만, 이것은 명확하지 않습니다.
8. 흡연합니다.
만병의 근원인 흡연은 골다공증에 특히 큰 악영향을 준다고 알려져 있습니다.
골다공증에 걸린 분이라면 특히 금연은 필수입니다.
9. 칼슘 흡수 장애입니다.
장내 만성 염증성 질환, 쿠싱 병, 신경성 식욕 저하증 등입니다.
칼슘 흡수에 장애가 발생할 수 있습니다.
10. 연령의 증가에 의한 것입니다.
나이가 들수록 골밀도는 저하되므로 골다공증에 각별한 주의가 필요합니다.
일반적으로 자각할 수 있는 증상은 없지만 골절이 되면 통증이 생깁니다.
골절이 발생한 부위에 따라 다양한 증상이 나타납니다.
신체의 모든 부위가 골절상을 입을 수 있습니다.특히 척추, 고관절, 손목뼈에서요.
골절이 자주 일어나요.
골다공증 치료
골다공증의 치료방법은 뼈 형성을 늘리거나 그 이상의 뼈 소실을 막아 현재의 골량을 유지하는 것을 목표로 하며, 다음과 같은 약물을 사용할 수 있다고 합니다.
1. 칼슘제제 : 골량을 유지하고 골량 소실을 지연시킵니다.
2. 비타민 : 장관에서의 칼슘 흡수를 증가시켜 뼈 흡수와 뼈 소실을 감소시킵니다.
3. 칼시토닌: 통증을 경감시키고 골다공증을 유발하는 약제를 투여받은 경우 골손실을 예방하여 치료합니다.
4. 에스트로겐: 폐경기 여성의 급격한 골 소실을 줄일 수 있다고 합니다.
5. 골흡수 억제제: 골밀도를 높여 골절률을 감소시킵니다.
골다공증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 수칙을 지키는 것이 좋다고 합니다.
1. 금연합니다
흡연은 장의 칼슘 흡수율을 저하시키고 여성 호르몬을 감소시켜 골밀도를 낮출 수 있다고 합니다.또, 실제로 흡연을 하는 여성은 시내 여성에 비해 골밀도 감소가 빠른 속도로 진행되고 있는 것이 관찰된다고 합니다.
2. 비타민 D를 충분히 얻습니다.
햇빛에서 생성되는 비타민D는 골격형성에 필요한 칼슘을 흡수하는데 도움을 주기 때문에 겨울에도 적당한 시간 동안 바깥에서 햇볕을 쬐는 것이 좋다고 합니다.
3. 음주를 줄이는 거죠
술은 종류에 관계없이 뼈 건강에 좋지 않은 영향을 주는데, 특히 여성의 경우 적은 양의 술을 마셔도 골밀도 감소가 뚜렷하기 때문에 더욱 주의하는 것이 좋습니다.
4. 칼슘이 풍부한 식사, 꾸준한 운동을 합니다.
평소 충분한 양의 칼슘을 섭취하여 칼슘 부족으로 인한 골다공증의 악화를 예방할 수 있으며 조깅, 걷기, 테니스 등 근육과 뼈에 힘을 주는 운동을 꾸준히 규칙적으로 하는 것도 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
골다공증 좋은음식
마지막으로, 지속적으로 섭취하면 골다공증 증상의 예방 및 완화에 도움이 되는 대표적인 골다공증에 좋은 음식을 몇 가지 살펴보겠습니다.
- 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품입니다.
- 표고버섯이에요
미역, 다시마, 파래, 김 등의 해조류입니다
- 새우, 정어리, 고등어, 연어 등의 해산물입니다
검은콩 입니다
- 두부요 - 두부...
- 계란요
바나나예요
블루베리입니다.
브로콜리 입니다.
토마토입니다.
오늘은 골다공증에 대한 전반적인 정보와 함께 골다공증의 증상, 치료 및 예방 방법, 도움이 되는 음식에 대해 알아보았습니다. 골다공증은 심할 경우 치유에 시간이 걸리는 골절 등을 유발할 수 있기 때문에 평소 골다공증 예방을 위해 힘쓰고 있으며, 오늘 소개한 골다공증 증상에 해당하는 사항이 많을 경우 가능한 한 빠른 시일 내에 관련 병원에서 정확한 검사와 적절한 관리를 하는 것이 좋습니다.
오늘은 골다공증 에 대해 다양한 정보를 자세히 알아보았습니다.
다음번에는 더 유익한 정보를 가지고 찾아뵙도록 하겠습니다.
오늘도 즐거운 하루되세요. 늘 제 블로그에 방문해 주셔서 감사합니다.^^
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